Проблемите с кръвното налягане рядко ни притесняват преди 40-годишна възраст. Следователно в младостта никой не иска дори да мисли за това. Но напразно - знаейки вашите показатели, способността да идентифицирате предразположеност към хипертония или хипотония е много важна, за да не възникнат проблеми в близко бъдеще.
Какво е артериалното кръвно налягане?
Артериалното кръвно налягане е налягането на кръвта към стените на кръвоносните съдове. Той осигурява движението на кръвта през съдовете. Кръвта се изпомпва в сърцето и след това се изтласква в съдовете - в този момент налягането в съдовете е максимално. След това сърцето се отпуска и след кратка пауза отново започва да се пълни с кръв – това е втората фаза, когато налягането в артериите е минимално. Максималното и минималното налягане е това, което се нарича горно и долно налягане. Налягането се записва като дроб, където числителят е горният индикатор за налягане, а знаменателят е долният.
Какво е нормално налягане?
Налягането е важен показател за здравето; жизнеността и благосъстоянието на човек зависят от неговото ниво. Всеки човек има свой собствен стандарт. Това зависи от възрастта, индивидуалните характеристики на човек, неговия начин на живот, конституция. Така например долната граница на нормата за тийнейджър е 100/70, но при възрастен човек такъв натиск показва наличието на сериозно заболяване. При хора, които водят активен начин на живот, кръвното налягане от 100/60 или дори 90/50 се счита за нормално. При млад човек налягането трябва да е по-ниско, отколкото при възрастен човек, при спортист трябва да е по-ниско, отколкото при домашен човек, при висок и слаб човек трябва да е по-ниско, отколкото при тежък и набит. Понякога се наблюдава ниско кръвно налягане при пациенти с хипертония.
Средната стойност се счита за 120/80 mm Hg. Изкуство. Но, както бе споменато по-горе, има огромно разнообразие от "нормални" показатели. Затова най-добре е да знаете нормалното си налягане, при което се чувствате добре. След това можете лесно да уловите отклонения от нормата и да разберете степента на хипертония.
Хипертоник или хипотоник - към кой тип сте склонни?
Лечение на хипертония
Хипертонията се отнася до постоянно повишаване на кръвното налягане, а хипотонията се отнася до промените надолу. Хипертонията може да бъде много опасна – при високо кръвно налягане рискът от сърдечно-съдови заболявания е много по-висок, отколкото при нормално кръвно налягане. Учените са изчислили, че ако средното ниво на кръвното налягане в населението се понижи само с 2 mm Hg. чл., това ще спасява повече от 70 хиляди живота годишно. На първо място, смъртността от инсулт ще намалее. Високото кръвно налягане най-често изисква лекарства.
Ако имате високо кръвно налягане
Първите признаци на високо кръвно налягане са главоболие, удряне на сърцето, виене на свят, шум в ушите. Продължителното повишаване на налягането може да провокира хипертонична криза. В този случай човек може да загуби съзнание, може да изпита задух или дори задушаване, силна болка в гърдите, удряне на сърцето, замъглено зрение и дори парализа. Без лечение, внезапно високо кръвно налягане, което преди е било умерено високо, може да доведе до животозастрашаващи ситуации. Все пак в повечето случаи високото кръвно налягане може да се контролира.
Упражнявайте редовно
Хората, които спортуват редовно, изпитват понижение на горното кръвно налягане с 3,5 mmHg. чл., а долната - с 2,58 mm Hg. Изкуство. Това не е много, но дори такова намаление е достатъчно, за да намали значително риска от коронарна болест на сърцето или мозъчно-съдови инциденти. В същото време не е нужно да прекарвате цялото време във фитнеса и да се изтощавате с тренировки. Достатъчно е 20-минутно сутрешно бягане или редовни упражнения. Изберете вида дейност, която ще ви доставя удоволствие. Може да е колоездене, плуване, шейпинг или друг спорт. Единственото условие е часовете да са редовни. Три пъти седмично по 30 минути ще донесат много повече ползи от един час и половина тренировка.
Яжте здравословно и следете теглото си
Откажете се от някои навици за готвене, които могат да бъдат много вредни за хората, склонни към хипертония. На първо място, ние говорим за използването на голямо количество готварска сол. За пациентите с хипертония това наистина е „бял враг“, така че се опитайте да се откажете от херинга и кисели краставички и да се отървете от навика да добавяте сол към ястието, когато вече е на масата. Освен това диетата трябва да бъде разнообразна – яжте много пресни зеленчуци, плодове, зърнени храни и храни, съдържащи калий. Дайте предпочитание на месо и риба от нискомаслени сортове. Японската кухня е много полезна, защото най-често е с ниско съдържание на мазнини и правилно балансирани ястия. Откажете се от алкохола и никотина.
Опитайте се да се отървете от излишните килограми - наднорменото тегло неизбежно води до високо кръвно налягане.
Контролирайте емоциите си
Всеки, дори и най-малкият стрес води до повишаване на кръвното налягане. При някои, дори при вида на лекар, нивото на кръвното налягане се повишава. Какво да кажем за работата, която държи мнозина в състояние на непрестанен стрес. Страх от шефовете, арали, конфликти в екипа - всичко това е постоянен източник на притеснения, а следователно и високо кръвно налягане. Опитайте се да приемате всяка ситуация спокойно. Съгласете се, няма толкова много причини да бъдете наистина разстроени. Опитайте се да се овладеете – като се скарате на продавач, който е бил груб с вас в магазин, ще навредите много повече на здравето си. Научете се да се отпускате. Забравете за работата, когато се приберете. Затворете очи и си осигурете двадесет минути спокойствие сред суматохата на деня - и тялото ви ще ви бъде много благодарно за това.
Хипотония: лечение
Ако здравето ви се влоши при продължително стоене, вземане на горещи вани, продължителен престой в задушно помещение, ако не понасяте глад, чувствате се летаргични, сънливи, тогава най-вероятно сте хипотоник. Това обаче не е причина да се паникьосвате и да се обявите за болен – има начини да предотвратите ниското кръвно налягане, които ще ви помогнат да се отървете от болестта и ще ви доставят удоволствие.
Намерете време за почивка
Добрата почивка е важна за вас повече от всеки друг. При хипотония е необходим пълен нощен сън (поне 7-8 часа). Прекарвайте колкото е възможно повече време на открито. Ако се вслушате в тялото си, ще забележите, че се чувствате много по-добре и по-весели след разходка.
Укрепете съдовете
Пониженото кръвно налягане показва отпуснатост на кръвоносните съдове, така че процедурите, насочени към укрепване на кръвоносните съдове, се препоръчват за пациенти с хипотония. Тези процедури включват контрастни душове, хидромасаж, плуване и упражнения. Но в никакъв случай не прекалявайте - каквото и да правите, това трябва да доставя на тялото ви, а вие само удоволствие.
Вземете витамини и тонизиращи средства
Натуралните тонизиращи средства, които са показани при артериална хипотония, включват тинктура от китайска магнолия, елеутерокок, женшен - те придават жизненост, възстановяват работоспособността, подобряват самочувствието. Те обаче не трябва да се увличат - по-добре е да се консултирате с лекар. Използвайте мултивитамини, особено през зимно-пролетния период. Пийте прясно сварен чай, яжте много морски дарове и други протеинови храни. Във вашия случай също не трябва да отказвате чаша кафе.
Повече оптимизъм
Ако сте склонни към хипотония, негативните емоции могат да се превърнат във фактор, който провокира рязко и силно намаляване на налягането. Това е една от основните причини за хипотония. Затова е важно да поддържате стабилно емоционално състояние и да избягвате стресови ситуации. Опитайте се да си подарите повече радостни моменти - правете това, което обичате, живейте пълноценен сексуален живот, получавайте положителна енергия от общуването с деца и приятели. Всичко това ще помогне да се избегнат не само проблеми с налягането, но и много сърдечно-съдови заболявания.
Посещавайте редовно Вашия лекар
Навременното посещение при лекар ще помогне да се избегнат много здравословни проблеми. Ето защо, веднага щом подозирате, че налягането ви се променя и почувствате дискомфорт, опитайте се да посетите лекар възможно най-скоро. При изследване на артериалното кръвно налягане ще вземете кръвен тест, урината, най-вероятно, ще назначите консултация със специалисти, а също така ще ви помолим да измерите сутрешното и вечерното налягане в продължение на няколко дни..
Ако след като разберете причината за проблемите, също започнете да спазвате препоръките на лекаря, ще бъде абсолютно прекрасно.
