Често се случва, когато се върнем от ваканция, веднага да излезем в отпуск по болест. За да избегнете заразяването с вируса и да не настинете, бъдете разумни и спазвайте тези прости правила
- Не преохлаждайте. Промяната в климата и часовите зони е доста сериозна тежест за тялото и най-малкото преохлаждане може да причини заболяване. Освен това почти една трета от настинките след празниците признават, че са били духнати в самолета по време на обратния полет - вземете топли дрехи със себе си в кабината. Какво още ви трябва за удобен полет.
- Спи по-дълго. Опитайте се да спите 1-2 часа повече от обикновено през първите дни след завръщането. Това ще ви помогне да възстановите силата и постепенно да се върнете към нормалното си ежедневие.
- Не се подлагайте на диета. Не променяйте диетата си драстично, дори ако сте качили няколко килограма по време на ваканцията. Яжте както сте свикнали, но се старайте да не претоварвате тялото с пържени, мазни храни и алкохол. Яжте повече плодове и зеленчуци.
- Вземете витамини. Ако чувствате ниска енергия, има смисъл да изберете добър витаминен комплекс. Но за да бъдат скъпите хапчета наистина полезни, първо се тествайте за микроелементи и след това помолете Вашия лекар да вземе лекарството.
- Продължавайте да се движите. Излизаме и плуваме много по време на ваканцията - останете активни, когато се върнете. Правете упражнения, правете йога, разходете се вечер и настроението ще бъде наред.
- Не бъдете тъжни. Настинката след ваканция може да бъде защитна реакция на организма - болестта помага да се отложи отиването на работа. Опитайте се да намерите време за почивка, а за да се ободрите, планирайте следващата си ваканция. Още 7 съвета за тези, които се върнаха от ваканция.
