Темпото на живот в съвременния свят е толкова бързо, че някои вече нямат сили да бягат. Работа, дом, деца, взаимоотношения - просто няма достатъчно сили за всичко. В даден момент трябва да спрете - ако не искате да станете поредната жертва на "синдрома на изгаряне".
"Синдромът на изгаряне" е вид професионална деформация, характеризираща се с физическо и емоционално изтощение, в резултат на което човек може да загуби работоспособност, сън, апетит и интерес към живота. Основната причина за синдрома на изгаряне е стресът, според британския вестник The Sun.
По-долу предоставяме списък на основните признаци на развитието на "синдром на изгаряне". Ако се окажете с повечето от тях, знайте, че е време да забавите темпото!
Умора
Това е един от най-ранните признаци на "бърнаут". Усещането за умора е сигнал от тялото, че не може да се справи със стреса. Всичко започва с лека загуба на производителност и завършва с чувство на пълна импотентност, дори след дълга почивка.
Ако ви е трудно да спите и се уморявате бързо, вземете поне няколко дни почивка, за да се възстановите.
Тревога
Постоянното чувство на тревожност и безпокойство е един от признаците на психични проблеми, за които трябва да се погрижим не по-малко от физическите. „Синдромът на прегаряне“често започва с леко напрежение и тревожност, които по-късно могат да прераснат в страх и депресия – а те са много по-трудни за лечение.
Лошото настроение и стресът могат да предизвикат промени в настроението, пише Medical Daily, а именно редуването на силни емоции като страх, раздразнение, напрежение и тъга. На този етап за човек става все по-трудно да ги контролира и той се „разбива“на колеги, приятели и роднини.
Забрава
Претоварването и постоянното чувство на тревожност не могат да не повлияят на умствените способности. Забравата е ясен знак, че работите твърде усилено. Често хората, които са под силен психологически натиск, се оплакват от разсеяност и частична загуба на паметта.
Ако ви е трудно да запазите информация в главата си, опитайте се да намалите нивата на стрес. Това може да стане чрез смяна на обстановката, специално хранене и упражнения за релаксация.
Болки в гърдите и главата
Когато "бърнаутът" страда не само психическо, но и физическо здраве. Продължителното потапяне в състояние на стрес и тревожност може да провокира болки в гърдите и главата, гадене, сърцебиене, задух и дори припадък. Имунната система страда от стрес - "изгорял" човек става мишена за всякакви вируси и бактерии.
За да предотвратите отслабването на имунната система, опитайте се да се храните добре, спете поне 8 часа на ден и си починете от работа.
Апатия
Както беше споменато по-горе, в ранните етапи на "бърнаут" човек страда от пристъпи на тревожност, депресия и промени в настроението. Постепенно симптомите започват да се проявяват все по-интензивно и в резултат на това човекът напълно губи интерес към това, което се случва около него. Човек със "синдром на изгаряне" става апатичен и безразличен към предмети и хора, които са били от голямо значение за него.
Това състояние неизбежно води до изолация от обществото и развитие на тежки форми на депресия. Ако почувствате нещо подобно, незабавно се свържете със специалист - наистина имате нужда от помощ.
