Как да преживеем ПМС

Съдържание:

Как да преживеем ПМС
Как да преживеем ПМС

Видео: Как да преживеем ПМС

Видео: Как да преживеем ПМС
Видео: ПЕРВЫЕ ПОСЛЕВОЕННЫЕ ГОДЫ. ВОСТОЧНАЯ ПРУССИЯ. КАЛИНИНГРАД. ИСТОРИИ ПРОФЕССОРА. КОП ПО ВОЙНЕ 2023, Септември
Anonim

Казаха ви също: „Изчакайте 2-3 дни и всичко ще мине?“Предменструалният синдром, който се характеризира с ярки промени в настроението, доскоро се смяташе за норма. Медицината обаче не стои на едно място: съвременните изследвания показват, че ПМС е свързан с хормонални дисбаланси, които могат да бъдат коригирани.

Как да се справим с ПМС
Как да се справим с ПМС

Нашият експерт: Анна Владимирова, лекар, специалист по китайска медицина, основател на Училище за лечебни практики WuMingDao, автор на системата за упражнения GYNEKO

Всички ние, момичета, знаем това невероятно състояние: един ден хората наоколо се превръщат в чудовища; роднините, изглежда, започват да ви желаят изключително зло и животът е изпълнен със страдание. Възрастните съзнателни дами в такива ситуации, като правило, гледат календара: ако датите съвпадат, тогава просто трябва да изчакате емоциите - след няколко дни ПМС ще се оттегли и чудовищата отново ще се превърнат в хора.

Много правят това и само познавачите на съвременните медицински тенденции търсят начини да се отърват от тази неприятност. Съвременните изследвания потвърждават, че ПМС е дисбаланс, който може да бъде коригиран. И се отървете от дискомфорта, промените в настроението и още повече от болката.

Причини за ПМС

Хормонална буря

Емоционалните люлки, както знаем, са пряко свързани с хормоналния фон. Ако преди менструация хормоналната система навлезе в дисбаланс, предизвиквайки буря от емоции, това е тревожен звънец.

Както при, да речем, ставите: ако човек се чувства отлично, но след усилие - ходене в планината или джогинг - започва да го боли коляното, това е сигнал, че нещо не е наред със ставата.

Да, тези проблеми могат да узреят и да се превърнат в болест само след няколко години. Но, виждате ли, по-добре е да спрете това движение за лошо, отколкото да бъдете лекувани по-късно.

Какво точно се проваля при ПМС и какво трябва да се изследва преди всичко при редовни сезонни промени в настроението - особено ако стават все по-остри от месец на месец?

- Яйчниците– произвеждат хормони, които регулират функционирането на целия организъм и по-специално на репродуктивната система. Ако този орган не работи както трябва, хормоналния фон се променя и ПМС става все по-интензивен.

- Хипофизната жлеза– мозъчна структура, която също произвежда хормони и по-специално регулира плодовитостта. Рано или късно, неправилното функциониране на хипофизната жлеза може да доведе до затруднения при бременност.

- Черен дроб – изглежда, но какво общо има тя с това? Тук се синтезират стероидни хормони, които също влияят върху функционирането на репродуктивната система.

- Целеви органи, които са засегнати от горните и други хормони - в частност, матката и други тазови органи. Хормоните са един от начините за регулиране на работата на тези органи: мозъкът, яйчниците и черният дроб произвеждат хормони, а тазовите органи улавят, възприемат и въз основа на получената информация коригират работата си. Има ситуации, когато изглежда, че целевите органи губят своята чувствителност. Хормоналният фон им казва как да работят и те остават имунизирани срещу тези инструкции.

Как да лекувам?

Според резултатите от прегледа лекарят предписва лечение и хормоналният фон се коригира. Какво да направите обаче, ако ПМС е на лицето и според резултатите от прегледа жената е здрава?

В тази статия говорим за фини отклонения в хормоналния фон, които не винаги могат да бъдат забележими в рамките на стандартните тестове. Това са "зачатъци" на хормонален дисбаланс и не винаги са лесни за улавяне.

В този случай - при наличие на малки отклонения - е необходима относително малка, фина намеса, която ще хармонизира тялото и ще осигури предотвратяване на развитието на заболявания. Какво точно може да помогне?

- Остеопатично лечение– мека и деликатна работа с тялото, която подобрява кръвообращението, инервацията, а оттам и качеството на работата на органите и системите, описани по-горе. Например, същата небалансирана работа на хипофизната жлеза в ранните етапи е почти невъзможна за откриване, докато остеопатичната работа със структурите на черепа и гръбначния стълб ви позволява да „рестартирате“този орган, да му помогнете да работи с пълен капацитет.

- Упражнения за нормализиране на кръвоснабдяването на тазовите органи

Дихателни упражнения или практики с нефритено яйце, насочени към намиране на дълбока релаксация на тазовите структури, нормализират кръвоснабдяването на всички органи и системи. Поради факта, че както изтичането, така и притока на свежа, богата на кислород кръв към таза се нормализират, работата на яйчниците се подобрява и целевите органи възвръщат способността си да улавят хормони и да коригират работата си въз основа на хормонални „инструкции“..”

PMS упражнение

Това упражнение от системата GYNEKO на пръв поглед изглежда просто, но има някои тънкости - и най-важното, помага за справяне с болката по време на менструация. И с редовно изпълнение - да нормализирате кръвоснабдяването на тазовите органи и да се отървете от болката.

- Легнете на пода, свити колене, отпуснат долната част на гърба, близо до пода. Сложете на корема си, да речем, книга - не тежка, но осезаема. Поемете меко, спокойно дъх през корема си, сякаш бутате книга нагоре. При вдишване коремът леко се разширява. Докато издишвате, той се изпуска като балон. Дишайте така за 2-3 минути.

- Седнете на стол или на възглавници в турски стил: основното условие е долната част на гърба и корема да са отпуснати, удобно е да седите, горната част на главата се наклонява нагоре. Повторете същия дъх, който сте правили в легнало положение: стомахът се разширява леко и свободно при вдишване и се изпуска при издишване. С всеки нов дъх си задавайте въпроса: как мога да направя този дъх още по-свободен, мек и спокоен.

Вашата цел е не толкова да увеличите обхвата на движение на корема, а да задълбочите усещането за релаксация в долната част на корема. Усещането за топлина в тази област ще покаже, че упражнението се изпълнява правилно.

Дишайте по този начин за 3-5 минути на ден, най-добре сутрин. И ще забележите, че интензивността на обичайните болкови усещания, характерни за периода преди или по време на менструация, ще намалее.

Не са необходими много усилия, за да помогнете на тялото да балансира, особено когато дисбалансът не е драстичен. Правете упражнения за сексуално здраве, наслаждавайте им се (като страничен ефект от даоистките практики, например, повишават либидото и удоволствието от секса) и дръжте здравето си под контрол.

Препоръчано: